面对越来越多的压力，该如何保持心理健康？

随着人们生活和工作节奏不断地加快，各种压力超负荷地作用于人们的精神之上，对于那些承受压力能力弱的人，长期的心理问题和精神异常就会诱发抑郁症、焦虑症、心境障碍等精神疾病。

不少人也许会出现失眠多梦，记忆力急速减退，语言表达能力下降，交流困难，孤僻等症状。这些都是身体向我们发起的警报。

俗话说：“工欲善其事必先利其器”，不管是学习还是工作，都需要一份良好的状态，这就需要我们自行调节心态，保持健康积极的态度。

那么在日常生活中，怎样才能保持心理健康呢？下面为大家列举几条：

1. 面对工作和生活，经常给自己一个积极的暗示，始终相信自己是Z棒的。大多时候，有心理疾病的人都是看不见自己的优点的，自卑往往住在他们心底，慢慢吞噬他们的自信。

要懂得欣赏自己，你不知道你吉他弹得很好，你也不知道你的画很棒，你更不知道你清晨的笑脸很迷人，所有这些都是别人没有的，你存在，就是一个优 秀而独特的个体。

西宁心理咨询‍师

2. 学会善待别人。善的对立面不是恶，而是冷漠。把自己融入到大千世界中，用一颗包容的心和他人相处，久而久之，你会发现生命中的笑容紧紧地包围着你。

3. 可以经常运动、旅游、听音乐，培养自己广泛的爱好。 当你全身心地投入其中，一定会发现这其中的乐趣。

当人处于情绪低落的时期，也许他对眼前的事物已经提不起任何兴趣，但如果能培养新的爱好，他就能重新找到生活的意义。比如丘吉尔在他Z灰暗的政治时期，学习了画画，那些鲜明的笔触让他重新燃起生活的信心。从此，画画成为他一生的爱好。

如果你有什么一直想做又未曾付诸实践的事情，那么现在是Z好的时间，去实现吧，它会让你发现另一个更好的自己。

4. 学会控制自己的情绪。每个人都会有喜怒哀乐的情绪变化，理性控制自己的情绪，这才是成熟与智慧的表现。

对于精神疾病患者，情绪的变化也许就是一瞬间的事，前一秒钟世界还晴空万里，下一秒钟就乌云密布，更有规律者心情起伏晨重晚轻。如果能找到情绪变化的规律，想办法转移自己的注意力，去练字，看书，或者练瑜伽都是不错的选择。